Tout le monde connait ce dicton, non? Alors pourquoi notre médecine occidentale s’occupe essentiellement de traiter la maladie ou le symptôme, là où elle pourrait nous apprendre à rester en bonne santé?
La bonne nouvelle c’est que de nombreuses personnes prennent leur santé et leur bien-être en main et s’attèlent à diffuser leurs connaissances pour accompagner un maximum de personnes sur le chemin de l’autonomie, de la responsabilisation et de la guérison!
Parmi ces personnes, il y a Sonia Perez. Nous nous sommes connues sur les réseaux sociaux, dans un groupe d’auto-entrepreneurs. J’ai tout de suite aimé son côté très technique et pointu sur la question alimentaire! Car j’aime comprendre les choses en profondeurs! Très engagée et militante, elle œuvre à sa manière depuis quatre ans, par le biais de la naturopathie puis, plus récemment, grâce au yoga et à l’énergétique!
Son parcours personnel est à l’origine de son engagement pour les autres (nous avons aussi ça en commun!) . Sonia explique son chemin sur son site La fée du bowl zen. Et aujourd’hui, elle revient pour nous sur les fondamentaux! Un éclairage et un point qui sera forcément utile à quelques-uns d’entre nous!
Alors Sonia, peux-tu nous expliquer comment garder une bonne santé grâce à l’alimentation? Et par quoi commencer?
« Il faut savoir que la santé passe par la prévention et que l’absence de symptômes ne veut pas dire absence de maladies. Hippocrate disait : « L’aliment doit être notre premier médicament ».
Pour être en bonne santé et la conserver au fil des années, il faut avoir les trois piliers équilibrés :
– L’alimentation et le sommeil
– L’activité sportive et le repos
– La gestion des émotions et du stress
Cela ne veut pas dire qu’il faut avoir une alimentation restrictive et ne pas se faire plaisir, sachant que la notion de plaisir est propre à chacun. En revanche, il y a des règles à respecter: pas de tabac, éviter les plats cuisinés, pas de produits transformés, éliminer les mauvaises graisses (graisses trans), supprimer les sucres raffinés et réduire les autres, limiter l’alcool pour les occasions (de préférence du vin rouge bio ou sans sulfites ajoutés), essayer de cuisiner soi-même.
Cuisiner est une sorte de méditation en conscience et a un effet de satiété, n’avez-vous jamais remarqué que lorsque l’on cuisine, on a moins faim. Manger sainement peut paraitre compliqué et coûter cher, ce sont de fausses croyances. Mais je conseille de se faire accompagner par une naturopathe qui vous expliquera les règles à respecter et vous accompagnera en fonction de vos besoins.
L’activité sportive doit être adaptée à chacun mais doit faire partie de notre hygiène de vie. Le sport a un effet positif sur le mental, la masse musculaire, le squelette et le maintien du poids.
Le repos est aussi essentiel, car trop d’activités physiques sans repos entraine un risque de blessures, de la fatigue et de l’acidité dans les corps.
Nous savons tous que le stress et les émotions négatives sont délétères pour la santé et entrainent des troubles physiques et mentaux lorsque cela devient chronique. «
Et quel lien fais-tu avec l’activité physique et notamment le yoga que tu pratiques et enseignes aujourd’hui?
« C’est justement là que le yoga intervient!
Sa pratique régulière permet de s’assouplir, de renforcer sa musculature profonde, de reprendre conscience de son corps mais aussi de diminuer le stress, d’apprendre à respirer par le nez (qui est la meilleure respiration).
C’est aussi de la méditation de pleine conscience.
Il existe de nombreux yogas et de nombreux professeurs.
Le yoga est adapté à tous : enfants, femmes enceintes, séniors, personnes en surpoids, sportifs. Il suffit juste de trouver le bon enseignant, ne pas se décourager, être régulier, ne pas se comparer aux autres car nous sommes tous différents avec des corps différents et surtout prendre du plaisir.
En conclusion : Notre santé doit être notre priorité, nous en sommes tous responsables et nous avons le devoir d’en prendre soin. Je compare toujours notre corps à un véhicule : si vous ne mettez pas le bon carburant, il n’avancera pas et si vous êtes malades vous ne pourrez pas le conduire. A méditer. »
Un grand merci Sonia pour tous ces rappels et informations essentielles! Je me sens déjà reboostée et motivée par tout ce que tu viens de partager avec nous, alors j’imagine ce que peuvent donner tes accompagnements!
Allez hop, je vais aller marcher un peu moi… C’est partiiiiiii!